ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും (Anxiety & Depression): അമിതമായ സ്മാർട്ട്ഫോൺ ഉപയോഗം ഏകാന്തതയ്ക്കും മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്:- അമിത ഉപയോഗം കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഏകാഗ്രത കുറയുന്നതിനും പഠനത്തിൽ പിന്നാക്കം പോകുന്നതിനും കാരണമാകാറുണ്ട്.
അഡിക്ഷൻ (Nomophobia):* ഫോൺ അടുത്തില്ലാത്തപ്പോൾ ഉണ്ടാവുന്ന പേടി അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത ഒരു മാനസിക വിഭ്രാന്തിയായി മാറാറുണ്ട്.
ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ
കണ്ണിനുണ്ടാവുന്ന ആയാസം (Digital Eye Strain): ദീർഘനേരം സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കിയിരിക്കുന്നത് കണ്ണ് വേദന, മങ്ങൽ, കണ്ണ് ഉണങ്ങുക എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഫോണിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം (Blue Light) ഉറക്കത്തിന് സഹായിക്കുന്ന 'മെലറ്റോണിൻ' എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
കഴുത്ത് വേദന (Text Neck): ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കഴുത്ത് താഴ്ത്തി പിടിക്കുന്നത് നട്ടെല്ലിന് അമിത സമ്മർദ്ദം നൽകുകയും വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് വഴിവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിരലുകൾക്കും കൈകൾക്കും വേദന: ഫോണിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതും മൂലം വിരലുകളിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് തകരാർ സംഭവിക്കുന്ന കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം, ക്യൂബിറ്റൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
രക്തസമ്മർദ്ദം: ദിവസവും 30 മിനിറ്റിലധികം മൊബൈലിൽ സംസാരിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കുട്ടികളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ
കുട്ടികളിലെ അമിത സ്ക്രീൻ സമയം അവരുടെ ബുദ്ധിപരമായ വളർച്ചയെയും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം.
ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഫോൺ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതും, ഇടയ്ക്കിടെ കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതും (ഉദാഹരണത്തിന് 20-20-20 റൂൾ പാലിക്കുക) ഗുണകരമാണ്.
